[...] Ponizej wyniki: /SFD/Images/2016/4/25/80b1a9a9e95042c1aaa86dde22dc21a6.png Estradiol do zbicia do poziomu 20-30, tak sie najlepiej czuje. Prolke tez musze zbic na maxa, bo wtedy rowniez samopoczucie jest lepsze. Ogolnie teraz mam to co zawsze na Estro w kosmodrom, czyli nalany, libido = ZERO, faja miekka, etc. Pod reka mam 25 tabsow symexu + 10 [...]
[...] ladnie wyrzeźbiona sylwetke ale obawiam sie ze jesli przytyje do 90kg a potem spale tluszcz to ze sylwetke nie bedzie ladna poniewaz skora sie rozciagnie i potem bedzie lekko zwisac. Czy moze miec cos takiego miejsce czy nie mam raczej sie o co martwic ? W tym przypadku chcialem najpierw schudnac a dopiero wtedy pomalu jechac mase. jak radzicie
[...] ale wiem że w podrobach jest ich sporo i nie powinny być w diecie codziennie, ale kurde z 2 strony w 100g produktu jest: Jaja kurze całe 600mg Serca drobiowe 136mg a jajka prawie każdy ma w diecie i są polecane więc o co chodzi moge jest np 200-300g dziennie tych serc? lub więcej albo np wątróbkę a wtedy jajka sobie odpuścić w ten dzień?
[...] miare dobrze rozwiniety, tylko ten "balon" wszystko psuje...Otyly nie jestem (wzrost 178cm waga 70kg). Nie wiem czy to kwestia zlej diety, czy czegos innego... Aha...I nie dzieje sie to tylko wtedy jak sie nawpycham jedzenie, tylko praktycznie jest tak przez caly czas... Z gory dziekuje za pomoc i czekam na jakies rady i podpowiedzi:) Pozdrawiam
co powiecie na 6 dni treningu? Wtedy tak: 1.plecy biceps + brzuch 2.klata barki 3nogi triceps + 30 min bieg 4.wolne 5.plecy biceps + brzuch 6.klata barki 7.nogi triceps + 30min bieg 8.wolne i od nowa... Ale w kazdym treningu inne cwiczenia, na duze partie 10-12s na jednym treningu a małe 8-9s?? bedzie 5 dni odstepu miedy tymi samymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Od długiego czasu mam spory problem z piersiami. Gdzieś kiedy miałem jakieś 8/9 lat zacząłem nadmiernie tyć, nie zdawałem sobie wtedy sprawy z konsekwencji. Dzisiaj mam 14 lat i dopiero rok temu mi weszło do głowy że coś trzeba z tym zrobić. Sęk w tym że mając 184 cm ważyłem wcześniej 105 kg. Dzisiaj ważę 85 kg i nie mam nadwagi, wszystko [...]
[...] pogarsza i to ze zdwojoną siłą.Dzieje się tak na skutek pogrubienia warstwy rogowej(ściernej) skóry jest to system ochronny przed nadmiernym napromieniowaniem skóry.Dochodzi wtedy do zatkania porów skóry i następuje stan zapalny czyli pryszcz.Więc jeżeli po opalaniu zastosujemy peeling,żeby złuszczyć i oczyścić w ten sposób pory,a następnie ją [...]
[...] ale wole mieć pewność. Mianowicie jeżeli od zwykłego zapotrzebowania kalorycznego odejme sobie przykładowo 300 kcal ale wiem ze przy cardio pale również 300 kcal to wtedy wynika z tego jakbym miał o 600 mniej kcal w diecie? czy robiąc bilans nie uwzględniać cardio? Wiem że moge sobie poszukać i nie jestem pierwszy natomiast co do tych [...]
Jak poprawnie wykonywać te ćwiczenie? W Atlasie jest tak, że ruszamy plecami: Czy powinniśmy mieć plecy nieruchomo czy tak, jak jest na gifie. Co daje ruszanie plecami, a co daje nieruszanie nimi? Jakie parte mięśni są wtedy bardziej ćwiczone? Jaki lepiej chwyt stosować? Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-11-09 13:29:21
[...] jem 3500 kcal czy 4000 kcal to co 2h czuję głód, poddenerwowanie i senność. Po posiłku wszystko na chwilę ustępuje. Jak zjeżdzam z kcal do 3000 kcal to jest jeszcze gorzej i wtedy nie mam na nic energii. Krzywa cukrowa i insulinowa w normie, prolaktyna, testosteron, morfologia, kortyzol również w normie. Kilku dietetyków nie było w stanie mi [...]
[...] Byłem u rodzinnego, stwierdził u mnie asymetrie łopatek i ukrytą skolioze, która nie jest w żadnym stopniu zaawansowana (od podstawówki skolioza się nie powiększyła, bo już wtedy stwierdzono u mnie to samo), mimo to, lekarz zakazał obciążać kregosłup. Moje FBW składa się głównie z ćwiczeń które to robią - martwy, siady, wiosłowanie etc. Jakieś [...]
W srode bylem na treningu i zostalem sfaulowany wstalem i troche mnie bolalo srodstopie ale mogle m dalej grac. po treningu zaczelo mnie okropnie bolec. Dzis jest piatek i dalej boli.... CO mam zrobic?? smaruje masciami i nic nie przestaje bolec boli tylko wtedy jak chodze i nie ma zadnej opuchlizny ani nic
Witam ćwicze street workoaut od jakiś 4 miesięcy mam problemy z barkami sczególnie lewy ból pojawia się niespodziewanie z dnia na dzień wtedy musze robić 1-2 tyg przerwy i przechodzi sból czuć przy codziennych czynnościach np przy wycieraniu się po kapieli, przesówaniu czegoś czuć kłucie wewnatrz barku dzis byłem na RTG tu macie foty co o tym [...]
[...] "zagadka" dotyczy Glukozaminy Olimpu 1000, niedawno kupiłem ten "preparat", ale gdy biorę kapsułkę nie umiem jej połknąć.. hehe po prostu muszę trochę pogryźć i dopiero wtedy połykać z wodą.... :) Stosuję 2 kaspułki dziennie..mam nadzieję, że pomogą... już nawet w łokciu nie słyszę strzelania... czy w okresie zażywania glukozaminy powinienem [...]
[...] z 3 cykle. zalezy mi bowiem na zachowaniu smuklej sylwetki. Pytanie: Czy robić dalej masówke ciągle aż osiągne oczekiwaną wagę ale niestety tkanka tluszczowa tez troche sie zwiekszy, czy wplatac co 2 miesiace trening aerobowy, na rzezbe. czy nie zmarnuje wtedy czasu poswieconego masie? bo wiadomo ze na aerobach spala sie tez troche mięśni. ?????
[...] 1) Creatine Monohydrate 300g VITAL MAX, Gainer VITAL MAX (4500g), HMB firmy TREC 220tabl., Amino Whey System firmy TREC 250 tabl. Po tym cyklu wazylem juz 74 kg. czulem sie wtedy za***iscie przy tej wadze, wspaniale. Co najlepsze nie mialem dużo tłuszczu tylko same mięśnie. Z jakiegos powodu przestalem cwiczyc - obecnie cwicze dopiero 2 tygodnie [...]
Witam,ocencie prosze czy taki rozklad treningu jest ok. Zalezy mi glownie na masie. Moj staz to 3-5 miesiecy treningu co roku (tak od 5 lat) - tylko wtedy mam dostep do silowni,a tak to trenuje SW. Obecnie 2 tygodnie rozgrzeweczki robilem. I chcialem zaczac trening podzielony na: 1 dzien - klatka mam problemy z poszerzeniem dolnej czesci [...]
[...] guzy pod kolanem w obydwu nogach.strasznie bolą jak sie nagram w pilke i nie wiem co mam zrobic,nie wiem czy to martwica czy co;/ niektorzy mowili mi ze mozna je mrozic i wtedy jesli zrobi sie przerwe w sporcie to moze zniknac.ja gram w pilke i czy jesli zrobilbym sobie okolo 3/4 miesieczna przerwe w graniu ,bieganiu,jezdzeniu na rowerze i [...]
[...] (narastający gorący ból w lewym kolanie przy schodzeniu w przysiadzie). stąd pytanie: można cisnąć siłę bez przysiadów (na MC, zarzutach, WL)? Jaki byście proponowali wtedy rozkład partii/ćwiczeń na 3 dni na fbw siłowym? Myślę o czymś w stylu 5x5 BS, lub podobnych z artykułu KNIFE'a, ale problematyczny staje się brak tych przysiadów. Serio [...]
Witam, jestem tu nowa i nie umiem się jeszcze poruszać po forum. Potrzebuję porady co robić, żeby spalić tłuszcz z ud. Mam dość "kobiecą" sylwetkę i od roku regularnie ćwiczę na siłowni. mam 161 cm wzrostu i ważę 56 kg. moje uda robią się smukłe kiedy schodzę poniżej 54 kg ale wtedy mam już zanik biustu :( poradźcie co robić, może jakieś spalacze?
